„Bei uns bewegt sich was“
„Komm mach mit und werde fit!“
Funktional Fit im mittleren Lebensabschnitt
Funktional Fit ist ein aktives, funktionelles Ganzkörpertraining für Männer, das einfach und effizient alle Fitnesskomponenten vereint. Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht und Flexibilität und das alles vereint in 90 Minuten. Fitter Körper, fitter Kopf – dem Gehirn Beine machen! Ein ganzheitlich ausgerichtetes Bewegungs- und Übungsprogramm zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule durch einfache aber gezielte Übungen werden zudem Kalorien verbrannt und Muskeln trainiert. Bei unterhaltsamen Spielen mit teils flotten Laufschritten, sind die koordinativen Fähigkeiten der Teilnehmer, speziell die Orientierungs- und Anpassungsfähigkeit, gefragt. Die Verbindung Wahrnehmung, richtige Zuordnung der Bewegungsaufgabe und deren korrekte Ausführung ist nicht für jeden gleich gut und schnell durchführbar. Aber genau das ist auch Sinn und Zweck des Trainings, in dem jeder seine persönlichen Grenzen kennen lernt, um eine Verbesserung beim Zusammenspiel von Informationsaufnahme, Informationsverarbeitung und Ansteuerung der Muskulatur zu erreichen. Die Teilnehmer finden den Einstieg in mehr körperliche Aktivität. Das Training beinhaltet Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen für die Rumpfmuskulatur. Es werden Haltungsschwächen vorgebeugt und korrigiert und somit eine bessere Körperwahrnehmung trainiert um insbesondere die Anforderungen des Alltags leichter bewältigen zu können.
Ab Mittwoch 16. August jeweils mittwochs um 17:30 Uhr in der Schulturnhalle Bliesmengen-Bolchen
Fitness-Mix in der gemischten Gruppe
Eine Stunde Training am Donnerstag in der gemischten Gruppe. Den Wunsch nach einem strafferen Körper und fit wie ein Turnschuh sein? Mit dem Fitness- Mix ein Schritt zum besseren Körper, Übungen für eine straffe Körpermuskulatur,- Maßgeschneidertes Training für Einsteiger und Fortgeschrittene, Körperspannung aufbauen und gezielt halten, Arbeit mit verschiedenen Handgeräten, also Förderung der Feinmotorik, Gleichgewicht und Koordination, Dehnung von Muskeln und Bänder. Ziel des Trainings ist es, die Form der Muskeln sowie den gesamten Haltungsapparat und die Fitness zu verbessern.
Ab Donnerstag 17. August jeweils donnerstags um 18:30 Uhr in der Schulturnhalle Bliesmengen-Bolchen
YOGA
Am Donnerstag 17. August beginnen auch wieder die Yogastunden der Donnerstagsgruppe um 10.30 Uhr
Die Montagsstunden Yoga beginnen am Montag 21. August zu den bekannten Uhrzeiten. ( 17:00 Uhr und 18:30 Uhr)
Fit-Mix für Frauen
Mit dem komplexen Training für Kraft, Ausdauer und Koordination, auch mit dem Einsatz des FLEXI-Bar-Stabes, Thera-Band, Kleinhanteln, AROHA Sequenzen sowie XCO Effekt, wird auf die besondere Bedeutung von Bewegung eingegangen. Die eigene Fitness aufbauen, sie erhalten und sich dabei selber testen. Das Programm der Frauengruppe, die jeden Dienstag 60 Minuten lang aktiv in Bewegung ist umfasst eine abwechslungsreiche funktionelle Gymnastik, gemixt aus den Elementen, "Schwitz - fit", Dehn- und Kräftigungsgymnastik für den Rücken, Übungen aus dem Bereich Yoga, perfekte Balance usw. Wer glaubt, dabei nicht ins Schwitzen zu geraten, darf gerne einmal mitmachen.
Wann und Wo?
Ab Dienstag 19. September jeweils dienstags um 18:30 Uhr in der Schulturnhalle Bliesmengen-Bolchen
Fitness für JederMann
Fitness für den Mann ist ein vielseitiges Fitnessprogramm für mehr Kraft & Ausdauer, ohne und mit Hilfsmitteln wie Thera-Band, Kleinhanteln FLEXI-Bar-Stab Bällen etc. Die eigene Fitness aufbauen und erhalten, das ist das Ziel der Männergruppe, die jeden Dienstag 90 Minuten lang aktiv in Bewegung ist. Wer Freude und Spaß an der Sache mitbringt, hat es leichter zu trainieren und seinem Körper auch einmal eine sportliche Belastung zuzutrauen. Mit dem komplexen Training für Kraft, Ausdauer und Koordination in den Gymnastikstunden wird durch eine abwechslungsreiche funktionelle Gymnastik, gemixt aus den Elementen, Schwitz - fit, Dehn- und Kräftigungsgymnastik. Es wird auf die besondere Bedeutung von Bewegung eingegangen, perfekte Balance usw. Wer ins Schwitzen geraten will darf gerne einmal mitmachen. Interessierte sind herzlich zu einer Schnupperstunde eingeladen.
Ab Dienstag 19. September jeweils dienstags um 19:30 Uhr in der Schulturnhalle Bliesmengen-Bolchen
Lauf und Walkingtreff
Mit Beginn der Gymnastikstunden am 19. September fällt der Dienstaglauftreff über Herbst- und Winter aus, so dass folgende Lauftrefftermine angeboten werden:
Donnerstag, 09:00 Uhr, nur Nordic Walking und
Walking
Samstag 15:30 Uhr, Laufen, Walking und Nordic
Walking
Treffpunkt ist der Waldparkplatz Buchholz am Portal des Nature Fitness-Parks Mandelbachtal/Gräfinthal.
Weitere Informationen können telefonisch unter 06804/6668 und 06804/1304 erfragt werden.
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